Derfor gør knæet ondt – og hvad du kan gøre
Smerter lige under knæskallen er almindelige hos både løbere og folk, der går og står meget. Ofte handler det om belastning af patellasenen – den sene, der fæstner knæskallen til skinnebenet. Her gennemgår vi de mest almindelige årsager, og hvordan en målrettet støtte kan hjælpe.
Hvor sidder smerten?
Løberknæ
Smerter omkring eller bag knæskallen, der forværres ved løb, trapper og efter længere tids siddende.
Springerknæ
Ømhed i patellasenen lige under knæskallen, ofte efter hop, squats eller intensiv træning.
Slidgigt
Stivhed og smerter, der gør trapper, gåture og havearbejde tungere.
Overbelastning
Meget gang eller stående arbejde på hårdt underlag, ofte kombineret med for lidt restitution.
Målrettet aflastning
Et patellabånd lægger et roligt tryk på senen lige under knæskallen og fordeler den kraft, der ellers går lige gennem det ømme punkt.
- Aflaster patellasenen der, hvor det gør ondt
- Bliver siddende – skridsikker silikone
- Åndbart, kan bæres hele dagen
- Én størrelse passer alle
Fri fragt i Danmark · 30 dages returret
Hvad du selv kan gøre
Dette er generelle råd og erstatter ikke en vurdering fra sundhedspersonale.
Skru midlertidigt ned for belastningen
Byt hop og lange løbeture ud med cykling eller gåture, indtil smerten har lagt sig.
Styrk og udstræk
Lår- og baldemuskler, der kan holde til mere, tager belastning fra senen. Udstræk forsiden af låret regelmæssigt.
Aflast under aktivitet
Et patellabånd kan gøre, at du holder til mere med mindre smerte. Ved vedvarende gener – kontakt en fysioterapeut.
Klar til at prøve?
Fri fragt i Danmark og 30 dages returret.